【误区】职场和人生的最大误区：没有自.制力

    职场和人生的最大误区：没有自.制力

职场和人生的最大误区：没有自.制力让人们说说自己最大的优点，他们往往会说自己诚信、善良、幽默、勇敢、富于创造力，甚至谦虚，但是很少有人说自己的优点是自制力强。

研究者在问卷中列出来了二十来个“性格优点”，在世界各地调查了几千人，发现选择“自制力强”作为自身优点的人最少。

不过，当研究者问到“失败原因”时，回答“缺乏自制力”的人最多。

快感不等于幸福——即使我们每时每刻都在享乐，都在满足自己的欲望，这样的人生，也不会是完美的人生。

虽然这听起来很“苦逼”，但是在这个过程当中，我们的生活拥有了意义，所以想要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。

在人生中，事业上，在家庭中，只有自制力顽强的人，才能走得更远。

换句话说，我们不知道克制会不会带给我们自由，但是我们明确地知道，放纵一定不能。

1.设置目标，明线规则自我控制的第一步，设置清晰的目标。

自己与自己制定的协议是非常重要的，当你与自己制定了一个协议但没有遵守，你就会破坏你对自己的信任，你可以糊弄任何人，除了你自己，如果你糊弄了自己，你就会付出代价，所以，你应该知道与自己定下什么协议——人不能失信于别人，更不能失信于自己。

100美元一瓶的葡萄酒通常比20美元一瓶的葡萄酒好，但是前者有后者的5倍好吗？

1000美元一晚的宾馆房间是200元一晚的宾馆房间的5倍好吗？

这里其实不存在客观的正确答案，而是完全取决于你的品味和预算，但是100元美元一瓶的葡萄酒和1000美元一晚的宾馆房间是相对稀缺，这说明大多数人觉得多花的钱是不值得的。

越过明线时，你一定意识到自己越过了明线，如果你答应自己“适量”饮酒或抽烟，那不是一条明线，它是一条模糊的边界，没有明确指出你在哪个点从“适量”变成了“过量”。

相反，零容忍是一条明线：完全戒除，任何时候都没有例外，它并非适用于所有自我控制问题——节食者不可能一点事物都不吃，但它在很多情况下行得通，一旦你承诺遵守一条明线规则，那么你的“现实自我”就会相信你的“未来自我”也会遵守它。

如果你相信规则是神圣的，你更有理由期望你的“未来自我”尊重它，这样你的信念就变成了一种自我控制：一个自我实现的命令——因此我不做。

把行动自动化即实施意向，实施意向要以“如果……那么……”形式出现：如果x发生了，我就会做y。

3．集中自制力&保存自制力自制力不只是个传说，一把好钢花在刀刃上，对意志力来说也如此，把自制力花在你目前最具挑战的任务上，其他时刻保存意志力。

当然，你不能每天都这样做，而且也不能在工作忙、压力大的时候这样做，但是你可以一年至少空出一天—也许在生日那天反思反思，在纸上记下前一年你过得有多好。

你应该一直有一个5年目标（至少模糊的5年目标）和一些比较具体的近期目标，像我们在之前说过的月度计划。

月末检查进度，要记得你不必每次都实现每个目标——重要的是，你的人生一月一月地渐渐改善了。

你需要至少计划出具体的下一步：做什么，与谁联系，如何联系（见面？

）如果你还能计划出具体什么时候在哪做，那再好不过，不过一般没有这个必要，只要你决定了做什么并列在清单上，你的无意识就能放松。

同那个深入非洲黑暗之心中的探险家每天早晨起来都刮胡子的行为一样，每当我觉得生活失去控制时，我就会去整理桌面，收拾衣物，洗涮脏衣服袜子，这让我觉得生活在我的行动下又有序起来，这种有序感让我感到安心。

总结篇：自制力不只是个传说，一把好钢花在刀刃上，对自制力来说也如此，把自制力花在你目前最具挑战的任务上，其他时刻保存自制力。

设立目标，明线规则，去延迟满足，制定具体计划，然后去行动。

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